Η άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα — είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για τον εγκέφαλο και την ψυχική μας υγεία. Είτε πρόκειται για έναν καθημερινό περίπατο, είτε για πιο έντονη σωματική δραστηριότητα, τα οφέλη της στην ψυχολογία μας είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα. Διάβασε παρακάτω τα οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία. Πώς η άσκηση επηρεάζει […]
🧠 Οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία Read More »
Εισαγωγή Τα κατοικίδια έχουν αποκτήσει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Πέρα από τη συντροφιά και την αγάπη που προσφέρουν, έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Γιατί η υγεία είναι ολιστική και περιλαμβάνει και τη φροντίδα του εαυτού μας αλλά και του περιβάλλοντός μας.
Τα κατοικίδια μειώνουν το άγχος: τι δείχνουν οι έρευνες Read More »
Ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) είναι ένας από τους πιο συχνούς σεξουαλικώς μεταδιδόμενους ιούς παγκοσμίως. Υπάρχουν πάνω από 100 τύποι του ιού, με ορισμένους να συνδέονται με την εμφάνιση καλοηθών αλλοιώσεων (όπως τα κονδυλώματα) και άλλους να σχετίζονται με την εμφάνιση καρκίνου, κυρίως του τραχήλου της μήτρας, αλλά και του πρωκτού, του στοματοφάρυγγα και
Τι είναι ο HPV και γιατί είναι σημαντικός ο έλεγχος και ο εμβολιασμός; Read More »
Ζούμε σε μια εποχή που το να είσαι “πολυάσχολος” θεωρείται σχεδόν αρετή. Η συνεχής προσπάθεια να τα προλάβεις όλα–δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις– συχνά συνοδεύεται από ένα ύπουλο συναίσθημα: ενοχή όταν ξεκουράζεσαι. Μήπως ήρθε η ώρα να δεις την ξεκούραση αλλιώς; 🧠 Ξεκούραση ≠ Τεμπελιά Πολλοί συνδέουμε ασυνείδητα την ξεκούραση με την αδράνεια ή την “τεμπελιά”. Όμως
🧘♀️ Πώς να μάθεις να ξεκουράζεσαι χωρίς ενοχές Read More »
Το καλοκαίρι συνοδεύεται από διακοπές, εξόδους και συχνά… ποτά δίπλα στη θάλασσα ή σε κάποια ταράτσα. Όμως, η κατανάλωση αλκοόλ σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας με τρόπους που δεν φανταζόμαστε. Ας δούμε τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν πίνουμε αλκοόλ το καλοκαίρι και πώς μπορούμε να το κάνουμε πιο υπεύθυνα.
Πώς επηρεάζει το σώμα μας η κατανάλωση αλκοόλ το καλοκαίρι Read More »
Η αναβλητικότητα είναι μια συνήθεια που πολλοί αντιμετωπίζουμε — να αναβάλλουμε κάτι που πρέπει να γίνει, ακόμα κι αν γνωρίζουμε ότι θα μας ωφελήσει. Είτε πρόκειται για δουλειές, ραντεβού, προσωπικούς στόχους ή ακόμα και την υγεία μας, η συνεχής αναβολή έχει ψυχολογικές επιπτώσεις. Τι είναι η αναβλητικότητα; Η αναβλητικότητα είναι η συνειδητή καθυστέρηση ή αποφυγή
Αναβλητικότητα: Τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσεις Read More »
Ο ύπνος αποτελεί μία από τις βασικότερες ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού. Δεν είναι απλώς μια παθητική διαδικασία ξεκούρασης, αλλά ένα θεμελιώδες στοιχείο για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Πλήθος ερευνών έχει δείξει ότι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου σχετίζονται άμεσα με την ψυχική υγεία. Πώς ο ύπνος επηρεάζει την ψυχική υγεία Κατά τη
Ο ύπνος και η σημασία του στην ψυχική υγεία Read More »
Το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, όμως όταν γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα καλά νέα; Υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι για να το διαχειριστούμε, εντάσσοντάς τους στην καθημερινότητά μας χωρίς κόπο. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις πως να μειώσεις το άγχος με απλές καθημερινές συνήθειες. Με
Πώς να μειώσεις το άγχος με απλές καθημερινές συνήθειες Read More »
Στον σύγχρονο κόσμο που κυριαρχεί η ταχύτητα και η συνεχής παραγωγή, πολλοί από εμάς πέφτουμε στην παγίδα της υπερπαραγωγικότητας – μιας κατάστασης που συχνά δεν αναγνωρίζεται, αλλά επηρεάζει σοβαρά την ψυχική μας υγεία και την ποιότητα ζωής μας. Τι είναι το σύνδρομο υπερπαραγωγικότητας; Το σύνδρομο υπερπαραγωγικότητας (ή αλλιώς toxic productivity) είναι η εμμονική ανάγκη για
Τι είναι το Σύνδρομο της Υπερπαραγωγικότητας και πώς να το αντιμετωπίσεις Read More »
Στην ψηφιακή εποχή, η καθημερινότητά μας είναι στενά συνδεδεμένη με οθόνες: κινητά, υπολογιστές, tablets και τηλεοράσεις καταλαμβάνουν σημαντικό μέρος του χρόνου μας. Παρότι η τεχνολογία προσφέρει άνεση και άμεση πρόσβαση στην πληροφορία, η πολύωρη έκθεση σε οθόνες έχει αρχίσει να προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Τί προκαλεί η πολύωρη έκθεση σε οθόνες στην
Πώς επηρεάζει η πολύωρη έκθεση σε οθόνες την Ψυχική μας υγεία; Read More »
