Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες κάθε μήνα, προκαλώντας μια σειρά από σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Η έγκαιρη αναγνώριση και κατανόηση των συμπτωμάτων του PMS είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή τους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Τι είναι το PMS;
Το PMS (PreMenstrual Syndrome) είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που εμφανίζονται 1 έως 2 εβδομάδες πριν την έμμηνο ρύση. Συνδέεται με ορμονικές μεταβολές κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου και διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, τόσο ως προς την ένταση όσο και ως προς τη διάρκεια.
Συχνότερα συμπτώματα του PMS
Τα συμπτώματα χωρίζονται σε σωματικά και συναισθηματικά.
Σωματικά συμπτώματα:
- Φούσκωμα στην κοιλιά
- Ευαισθησία ή πόνος στο στήθος
- Πονοκέφαλος ή ημικρανία
- Αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης υγρών
- Κούραση ή αίσθημα εξάντλησης
- Ακμή
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Αϋπνία ή υπνηλία
Συναισθηματικά και ψυχολογικά συμπτώματα:
- Ευερεθιστότητα ή νευρικότητα
- Αλλαγές στη διάθεση ή καταθλιπτική διάθεση
- Άγχος
- Έντονη επιθυμία για φαγητό (ιδιαίτερα γλυκά ή υδατάνθρακες)
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Κλάμα χωρίς προφανή λόγο
Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Εάν τα συμπτώματα του PMS είναι τόσο έντονα που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ίσως πρόκειται για προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), μια πιο σοβαρή μορφή του PMS. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γυναικολόγο στην περιοχή σας για ακριβή διάγνωση και αντιμετώπιση.
Πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα
Η διατροφή, η σωματική άσκηση και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων:
- Καταναλώστε λιγότερο αλάτι, καφεΐνη και ζάχαρη
- Κάντε ήπια άσκηση 3–4 φορές την εβδομάδα
- Κοιμηθείτε επαρκώς και διατηρήστε σταθερό ωράριο
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό
Για πιο στοχευμένη βοήθεια, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με ιατρικό επαγγελματία μέσα από την πλατφόρμα μας.
Συμπέρασμα
Το PMS είναι μια φυσιολογική, αλλά μερικές φορές δύσκολη εμπειρία για πολλές γυναίκες. Η γνώση των συμπτωμάτων και η σωστή υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Θυμηθείτε: Δεν χρειάζεται να υπομένετε σιωπηλά. Αν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, κλείστε ραντεβού με γυναικολόγο σήμερα και λάβετε εξατομικευμένη φροντίδα.