Εισαγωγή
Τα κατοικίδια έχουν αποκτήσει σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Πέρα από τη συντροφιά και την αγάπη που προσφέρουν, έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Γιατί η υγεία είναι ολιστική και περιλαμβάνει και τη φροντίδα του εαυτού μας αλλά και του περιβάλλοντός μας.
Πώς τα κατοικίδια μειώνουν το άγχος
1. Μείωση επιπέδων κορτιζόλης
Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η επαφή με κατοικίδια μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, βοηθώντας στη μείωση του άγχους.
Δες επίσης: Άρθρο μας Πώς να μειώσεις το άγχος με απλές καθημερινές συνήθειες
2. Αύξηση της παραγωγής οξυτοκίνης
Η οξυτοκίνη, γνωστή και ως “ορμόνη της αγάπης”, αυξάνεται όταν αλληλεπιδρούμε με τα κατοικίδια μας, δημιουργώντας αίσθημα ευφορίας και ασφάλειας.
3. Βελτίωση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης
Τα κατοικίδια συχνά διευκολύνουν την κοινωνικοποίηση, καθώς είναι αφορμή για συζητήσεις και νέες γνωριμίες, μειώνοντας έτσι την κοινωνική απομόνωση.
4. Προώθηση σωματικής άσκησης
Περιπάτοι με το σκύλο ή παιχνίδια με τη γάτα αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος.
Δες επίσης: Οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία
Τι δείχνουν οι έρευνες
- Μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν (2018) έδειξε ότι ιδιοκτήτες σκύλων έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης σε σχέση με όσους δεν έχουν κατοικίδιο.
- Έρευνα του Human-Animal Bond Research Institute ανέφερε ότι το 74% των ανθρώπων που ζουν με κατοικίδια δήλωσαν βελτίωση στην ψυχική τους υγεία.
- Κλινικές μελέτες σε νοσοκομεία έχουν δείξει ότι η pet therapy βοηθά στη μείωση άγχους σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις και σε ηλικιωμένους.
Περισσότερα για τις επιστημονικές έρευνες στην ψυχοθεραπεία με κατοικίδια μπορείς να διαβάσεις στο Human-Animal Bond Research Institute (HABRI).
Συμβουλές για να αξιοποιήσεις τη δύναμη των κατοικιδίων
- Αφιερώστε καθημερινό χρόνο για παιχνίδι και επαφή με το κατοικίδιό σας.
- Βγείτε βόλτα μαζί του, για να συνδυάσετε σωματική άσκηση και κοινωνικοποίηση.
- Μην αμελείτε τη φροντίδα της υγείας του κατοικιδίου σας, καθώς η υγιής σύντροφος συμβάλλει και στη δική σας ευεξία.
Δες επίσης: Οδηγός φροντίδας κατοικιδίων
Συμπέρασμα
Τα κατοικίδια δεν είναι απλά σύντροφοι· αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο στη μάχη κατά του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Η επιστημονική κοινότητα επιβεβαιώνει ότι η σχέση ανθρώπου–ζώου έχει πραγματικά θετικά αποτελέσματα, καθιστώντας τα κατοικίδια έναν πολύτιμο σύμμαχο για τη συνολική ευεξία.
Θέλεις να φροντίζεις την υγεία σου όπως φροντίζεις και το κατοικίδιό σου;
Κλείσε ραντεβού με έναν γιατρό που εμπιστεύεσαι στο bookadoc, εύκολα και γρήγορα!