Το καλοκαίρι συνοδεύεται από διακοπές, εξόδους και συχνά… ποτά δίπλα στη θάλασσα ή σε κάποια ταράτσα. Όμως, η κατανάλωση αλκοόλ σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας με τρόπους που δεν φανταζόμαστε. Ας δούμε τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν πίνουμε αλκοόλ το καλοκαίρι και πώς μπορούμε να το κάνουμε πιο υπεύθυνα.
Πώς επηρεάζει τον οργανισμό μας η κατανάλωση αλκοόλ
1. Αφυδάτωση: Ο κρυφός εχθρός
Το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει την αποβολή υγρών από το σώμα. Σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες και την εφίδρωση, η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί γρήγορα και να προκαλέσει:
- Πονοκέφαλο
- Ζάλη
- Κούραση
- Μυϊκές κράμπες
💡 Συμβουλή: Για κάθε ποτό, πιες τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
2. Μειωμένη αντοχή στον ήλιο και θερμοπληξία
Το αλκοόλ επηρεάζει τη θερμορύθμιση του οργανισμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο για θερμοπληξία ή ηλίαση. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην αντιληφθείς έγκαιρα τα σημάδια υπερθέρμανσης, όπως:
- Υπερβολική εφίδρωση ή αντίθετα ξηρό δέρμα
- Ταχυκαρδία
- Ναυτία
- Σύγχυση
3. Επιβάρυνση στο συκώτι και το πεπτικό
Το συκώτι εργάζεται σκληρά για να μεταβολίσει το αλκοόλ. Όταν όμως συνδυάζεται με βαρύ φαγητό και ζέστη, η πίεση στο πεπτικό σύστημα αυξάνεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει:
- Φούσκωμα
- Δυσπεψία
- Ναυτία ή ακόμα και εμετούς
4. Επηρεασμένη κρίση και ατυχήματα
Το καλοκαίρι αυξάνονται οι δραστηριότητες στη θάλασσα ή σε εξωτερικούς χώρους. Το αλκοόλ μειώνει τα αντανακλαστικά και την ικανότητα λήψης αποφάσεων, αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων, είτε πρόκειται για οδήγηση είτε για κολύμπι.
5. Κακή ποιότητα ύπνου
Μπορεί να φαίνεται πως το αλκοόλ σε «χαλαρώνει», όμως στην πραγματικότητα επηρεάζει αρνητικά τη φάση του βαθύ ύπνου. Έτσι, ξυπνάς κουρασμένος, ευερέθιστος και χωρίς ενέργεια την επόμενη μέρα.
Πώς να απολαύσεις με ασφάλεια το ποτό σου το καλοκαίρι
- ✅ Πίνε με μέτρο – 1-2 ποτά είναι αρκετά
- ✅ Ενυδατώσου συνεχώς
- ✅ Απέφυγε το αλκοόλ στον ήλιο ή πριν το μπάνιο
- ✅ Φάε πριν ή μαζί με το ποτό σου
- ✅ Προτίμησε δροσιστικά κοκτέιλ με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ
Συμπερασματικά
Το καλοκαίρι και το αλκοόλ μπορεί να συνδυάζονται, αλλά πάντα με μέτρο και υπευθυνότητα. Μικρές αλλαγές στις συνήθειές μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία και τη διάθεσή μας.
📌 Θες να μάθεις περισσότερα για τη διατροφή, την ενυδάτωση και την υγεία το καλοκαίρι; Δες και το άρθρο μας:
👉 Ποιες τροφές σε κρατούν ενυδατωμένο το καλοκαίρι
📅 Κλείσε ραντεβού τώρα στο www.bookadoc.gr