«Όχι, δεν φοβάμαι… απλά έχω λίγο άγχος».
Άυτή είναι μία από τις πιο ψευδείς δηλώσεις που μπορεί να κάνει κάποιος για τον φόβο και το άγχος, πρώτα στον εαυτό του και έπειτα στους γύρω του. Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει σε αυτές τις περιπτώσεις;
Παρ’ ότι μας είναι πιο εύκολο να παραδεχτούμε ότι μας αγχώνει μια κατάσταση, δεν σημαίνει πως σαν “εξέλιξη” συναισθήματος έχουμε δίκιο. Ο φόβος, όπως και ο θυμός, είναι ένα ακόμα παρεξηγημένο συναίσθημα.
Μάλιστα τόσο παρεξηγημένο που λίγοι το κάνουν παραδοχή και ακόμα πιο λίγοι γνωρίζουν πως εξαιτίας του επιβιώνουμε ως είδος.
Είναι ο φόβος βοηθητικός;
Ο φόβος κάνει ένα βρέφος να κλαίει όταν πεινάει προκειμένου να ταϊστεί κι έτσι να επιβιώσει.
Ο φόβος για διάφορες επικίνδυνες καταστάσεις μας αποτρέπει από το να πράξουμε με κίνδυνο προς τη ζωή μας.
Και αυτός είναι που μας κάνει να παλεύουμε για ισορροπίες και αναμενόμενες αντιδράσεις!
Οτιδήποτε μπορεί να μας “απειλήσει”, με οποιαδήποτε μορφή, οφείλουμε να το φοβόμαστε έτσι ώστε να προφυλάσσουμε τον εαυτό μας.
Και σε αυτή την περίπτωση βέβαια ισχύει ο κανόνας του μέτρου, γιατί αν ο φόβος γίνει “κανόνας”, τότε αλλάζει όνομα, χρήση και επίπεδο… είναι φοβία.
Υπάρχει όχι για να διατηρούμαστε στη ζωή αλλά για να καταδυναστεύει τη ζωή μας και περνάει στο επίπεδο του παραλογισμού.
Δυσαρέσκεια και άγχος
Για να τα καταλάβουμε όμως όλα αυτά, όχι σαν λέξεις αλλά σαν κλιμάκωση συναισθημάτων.
Χρειάζεται να δούμε αφενός την πορεία που ακολουθείται και αφετέρου το σημείο που το όριο ξεπερνιέται και το λογικό γίνεται παράλογο.
Κι επειδή πιο ασαφές όριο δεν υπάρχει, ο μόνος τρόπος “να το ζυγίσουμε” είναι κρατώντας τον κανόνα της μη δυσαρέσκειας.
Γιατί πάντα όταν σε μία κατάσταση νιώθουμε δυσάρεστα όταν κάτι δεν πάει καλά!
Εν αρχήν λοιπόν ο φόβος και έπειτα το άγχος.
Το οποίο έρχεται με σκοπό να στρέψει το σώμα και το πνεύμα μας σε κατάσταση εγρήγορσης.
Έτσι ώστε να αντιμετωπιστεί αυτό που μας τρομάζει (και το ρήμα “αντιμετωπίζω” δεν είναι τυχαίο).
Όσο κι αν μας έχει τρομάξει η κατάσταση που αντιμετωπίσαμε, από τη στιγμή που σταθήκαμε απέναντί της, την αντικρούσαμε και δώσαμε τη μάχη μας, στο τέλος μόνο ανακούφιση μπορεί να νιώσουμε.
Άρα ο κανόνας της μη δυσαρέσκειας ισχύει.
Αν όμως για τον οποιοδήποτε λόγο, το ψυχικό μας όργανο γενικεύσει τον φόβο και δεν τον αντιμετωπίσει, τότε μας οδηγεί σε μία κατάσταση διαρκούς εγρήγορσης.
Με ένα άγχος που δεν είναι πάντα αντιληπτό από πού ξεκινάει και πού τελειώνει.
Ένα άγχος που κατακλύζει κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μας.
Ένα άγχος που παίρνει τροφή από γενικευμένο φόβο και τρέφει όλες αυτές τις σκέψεις που μας κάνουν να μην μπορούμε να χαρούμε τίποτα στην καθημερινότητά μας.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτρεπτικό στο να ζήσουμε, από το να φοβόμαστε τις ίδιες μας τις σκέψεις. Και δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό στο να ζούμε από το να αντιμετωπίζουμε και να φέρνουμε εις πέρας μια κατάσταση. Όσο κι αν μας φοβίζει!
Φόβοι και ψυχοθεραπεία
Η Ατομική Ψυχοθεραπεία αφορά όλους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε πρόβλημα (μικρό η μεγαλύτερο).
Και νοιώθουν ότι η αποδοχή των δυσκολιών ή ιδιαιτεροτήτων τους, αποτελούν είτε το σημείο σύγκρουσης, είτε την είσπραξη αρνητικών συναισθημάτων.
Τόσο από το κοινωνικό σύνολο, όσο και από τον ίδιο τους τον εαυτό
Συνήθως, την απόφαση για την αρχή μιας ψυχοθεραπείας την παίρνουμε αφού έχουμε έρθει αντιμέτωποι με μια περίοδο μοναξιάς, άγχους, θυμού.
Συνοδευόμενη από:
- διαταραχές
- απότομες μεταβολές στη διάθεση μας
- μειωμένη αυτοεκτίμηση
- αίσθημα έλλειψης σεβασμού από τους οικείους μας
- με ελάχιστες ή και καθόλου ουσιαστικές σχέσεις
- δυσκολία να γίνουμε αντιληπτοί από τους γύρω μας, τόσο στις απόψεις μας, αλλά όσο και στις ανάγκες μας.
Πολλές φορές επίσης, τα καθημερινά μας προβλήματα έχουν αντίκτυπο και στο σώμα μας.
Eπιβαρύνοντάς το με διάφορα ανεπιθύμητα συμπτώματα:
- πονοκέφαλοι
- στομαχόπονοι
- αυξημένη πίεση
- δυσκολία στην αναπνοή
- ανήσυχο η μειωμένο ύπνο
- μυϊκοί πόνοι για τους οποίους δεν ευθύνεται η άσκηση
- διαταραχές στη διατροφή κτλ.),
Για τα οποία η αντιμετώπιση δεν είναι επαρκής με φαρμακευτική αγωγή και συνήθως η απάντηση του γιατρού μας είναι ότι ευθύνεται το άγχος μας γι’ αυτά.
Η Ατομική Ψυχοθεραπεία έχει ως στόχο να βοηθήσει το άτομο να ανταπεξέλθει στις δυσκολίες που το βασανίζουν.
Nα το βοηθήσουν να εξελιχθεί, να αποκτήσει το σεβασμό και την αποδοχή πρωταρχικά του εαυτού του αλλά και των οικείων του.
Nα ενδυναμώσει την αυτοεκτίμηση του, να διευκολύνει την έκφραση των συναισθημάτων και των αναγκών του.
Και τέλος, να αποδεχτεί την διαφορετικότητα του, και να το οδηγήσει σε ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις.